فشار ۲۷ کیلویی بر ستون فقرات هنگام خیره شدن به گوشی

این گونه به نظر می‌رسد که همه ما روز به روز به موبایل‌های خود وابسته‌تر می‌شویم و هیچ گاه از فشاری که به بدن و همچنین ستون فقرات وارد می‌شود خبر نداریم. در واقع هر بار که از موبایل استفاده می‌کنیم، به دلیل خم شدن گردن فشار زیادی به ستون فقرات می‌آید. این فشار ممکن است بین ۱۵ تا ۳۰ کیلوگرم در ناحیه ستون فقرات وارد شود. این نیرو تقریباً به ۱۲ کیلوگرم در زاویه ۱۵ درجه، ۱۸ کیلوگرم در زاویه ۳۰ درجه، ۲۲ کیلوگرم در زاویه ۴۵ درجه و ۲۷ کیلوگرم در زوایه بیش از ۶۰ درجه افزایش پیدا می‌کند. خیره شدن به موبایل با گردنی که به جلو خم شده مانند این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان آویزان شده باشد.

علائم و نتایج کار کردن با موبایل و فشار روی ستون فقرات

آیا مدت زمان طولانی در طول روز گردن خود را خم می‌کنید؟ پس مطمئن باشید فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنید و بافت آن را کش می‌دهید که در نهایت می‌تواند باعث آسیب دیدگی عصب، دیسک کمر و جراحی‌های مورد نیاز برای ستون فقرات شود و همچنین ممکن است بینایی را دچار مشکل کند، زیرا بعضی از علائم این مشکل شامل سفتی شانه ها، سوزش گردن و سفتی گردن و سردرد مزمن است.

طرز صحیح قرار گرفتن بدن برای جلوگیری از آسیب دیدگی‌های ستون فقرات بسیار موثر است و همچنین اشاره کرده است که هنگام گرفتن موبایل در دست خود بهتر است که گوش‌های شما موازی و هم جهت با شانه‌ها باشند، در حالی که شانه‌ها منقبض هستند این پوزیشن فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و همچنین به این نکته اشاره کرد به جای این که گردن خود را خم کنید، برای نگاه کردن به قسمت‌های مختلف گوشی چشمان خود را تکان دهید.

جلوگیری از آسیب دیدگی به گردن

هنگام کار با موبایل مطمئن باشید که گردن شما به سمت موبایل خم نشده است.

به جای آن چشمان خود را بالا و پایین کنید و سعی کنید گردنتان در یک موقعیت خنثی قرار بگیرد.

ستون فقرات و گردن خود را در یک پوزیشن راحت و استراحت نگه دارید. می‌توانید چند عدد بالشت را پشت آن قرار دهید؛ البته این موضوع برای زمانی است که می‌خواهید در رختخواب با موبایل کار کنید.

گوشی‌های شما باید موازی با شانه باشد. شانه‌های خود را منقبض نگه دارید. انجام این کار و این روش هنگام کار کردن با گوشی در ماشین یا قطار بسیار مهم است.

عوارض گوشی برای گردن

فونت گوشی خود را بزرگ‌تر کنید تا به چشمان شما فشار وارد نشود.

یک عدد تبلت و گوشی را مستقیماً در زاویه ۳۰ درجه مقابل خود قرار دهید. هنگام تایپ کردن نیز مراقب گردن و کمر خود باشید.

هر ۱۵ دقیقه یک بار به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید گردن و کمر را به یک پوزیشن خنثی تغییر حالت دهید. همه این‌ها نیازمند دقت است و در طولانی مدت به یک عادت سالم در شما تبدیل خواهد شد و فشار ناخواسته وارد شده به ستون فقرات را از بین می‌برد.